jak się

tak ostatnio przeglądałem Atlas Ćwiczeń i coś zauważyłem - przynajmniej tak mi się wydaje jest tam gif (gif. 11) przedstawiający jak wykonywać pompki na poręczach czy mi się wydaje czy ten człowiek trzyma na czymś stopy ? - to jest jakaś maszyna do robienia pompek ? jeśli on rzeczywiście trzyma nogi/stopy na jakichś podpórkach to powiedzcie mi co [...]

Witam. Mój staż treningowy to 16 miesięcy systematycznych treningów, jak i suplementacji. Przez ten okres zrobiłem około 20kg masy mięśniowej bez stosowania żadnej konkretnej diety. Teraz jakby to powiedzieć mam lekki zastój no i nie oszukujmy się lekkie spadki po sylwestrze (%%%) więc uważam, że czas na dietę, taką naprawdę dobrą, po to żeby nie [...]

[...] bulls i tam jordan zlapal pilke w rece zamarkowal rzut do kosza po czym odbil pilke raz od parkietu o dopiero rzucil.wiec pytam sie czy mozna odbic pilke raz i rzycic jak juz sie ja zlapalo wczesniej w rece no bo wkoncu odbicie to nie kozlowanie prawda ale nie znam sie wiec pytam. -druga sprawa ktura mnie dreczy to w jaki sposob mozna [...]

[...] : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Staż treningowy: około pół roku Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 97 na wypuszczonym powietrzu Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] ( zapotrzebowanie bylo liczone na 1600 ) , dlatego nie chcialbym odcinac jej kcal z szamy. Biorac pod uwage ze te 10 tys krokow ze tak powiem na podtrzymanie metabolizmu na jakims tam poziomie robi tylko w soboty jak gdzies wyjezdzamy to biorac pod uwage brak zadnych innyck aktywnosci , silownia + cardio domyslam sie ze zastepuje jej te 10 tys [...]

[...] zmuszacie sie raczej lub wogule nie tanczycie?wiadomo ze kobiety lubia tanczyc a z facectami to róznie, mówi sie ze pedały tylko lubia tanczyc a real men nie tanczy, czy sie z tym zgadzacie?bo np moje kolezanki chca zebym tanczyl a jak juz zaczne to beke tocza ,wiem ze nie umiem tanczyc , ale taki koksik tanczacy wyglada zabawanie raczej,co?

[...] low kick'ow ubijane mialem przez ponad pol roku noi 4 tygodnie temu stwierdzilem ze moze moge ostrzej... ...noi kiepskos ie to skonczylo udo ciagle mnie boli praktycznie tka jak by kumpel rpzed chwila przestal mi je okopywac nie wiem co robic zbytnio jest po 4 tygodniach "minimalna" porpawa ale dzisiaj na sparingu dostalem low'a noi padlem na [...]

[...] później na bieżni.tak samo sie tyczy treningu siłowego pierwszy miesiac bede musiała go wykonywac w domu później siłownia. Wczesniej chodziłam na siłownie efekty jakies sa ale uwazam ze nie odzwierciedliły mojego wysiłku. Niestety na siłownie w ten miesiac nie bede mogła chodzic bo tata zapomniał wykupic mi karnetu( przez firme mam [...]

[...] kolana ( 3 operacje) i lokcia (1 oper.). Oczywiscie bylem z wizyta u lekarza sportowego, ktory wyrazil juz zgode abym powrocil do treningow. Chcialbym sie dowiedziec jakie zasady powinny byc pilnowane przy planie na wytrzymalosc miesniowa (np. ile powtorzen, ilosc treningow, przerw) czytalem i z wlasnej wiedzy troche wiem co i jak ale [...]

[...] przestać. Ćwiczyłem 2miesiące i na siłownie mnie nie ciągnie ponieważ nie za bardzo mi się tam podoba, nie lubię tłoku itd... Niemniej jednak nadal chce ćwiczyć bo zapał jak był tak jest i będzie zawsze! Dlatego szukam alternatywnego rozwiązania a, że lubię kreatywność zaintrygował mnie street workout (czy jakkolwiek to nazwac), ćwiczenia na [...]

[...] 2x10pow 4.wykroki ze sztanga ok 40kg po 2x10 pow na każda noge 5.pompki 2x40pow 6.pompki(podnoszenie sie i opuszczanie w oparciu z dwóch stron) tzw chyba szwedzkie 2x15 7.jak trzymam sie na tych wyprostowanych rekach to kolana podciagam do kaltki 2x15 8.drażek max powt.ale cieżko nadchwytem: podchwyt i nadchwyt 9.na drązku w zwisie kolana [...]

[...] Dieta : Bez specjalnej diety ( wszystko co akurat jest dostepne) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Bardzo nietypowy trening fbw, ktory ulozylem jak narazie sam ( jestem poczatkujacy) i moim zdaniem jakos dziala ale chcialbym aby ktos inny go ocenil/poprawil. FBW 3 dni A Martwy ciag Wioslowanie stojac Rozpietki [...]

Wlasnie na TVP 2 jest program o anoreksji Boze to jest straszne az zal patrzec na tych ludzi :( Najgorsze jest to ze oni sami nie chca zobaczyc jak wygladaja Od razu przypomnial mi sie tekst jednego z userow forum ( byl taki w 2003 roku ) To juz odjazd w druga strone chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma [...]

[...] chory) urosłem sporo, myślę że koło 8-9cm w krótkim czasie, ale muszę nadmienić że byłem kompletnie bez ruchu - normalnie trenuję od trzech lat koszykówkę. Zauważyłem że jak tyję, to nie rozprowadza mi się to po całym ciele, tylko gromadzi na brzuchu i w efekcie brzuch mi lekko wystaje a pozostałe partie jak ręce(bardzo chude, nie śmiać się) [...]

siema, cwicze na silowni 8 msc wiec wiem ze krotki staz jak na to forum ale jesli spojzeli byscie profesjonalnym okiem na moj plan bylbym wam wdzięczny koncentruje sie na masie, wczesniejszy plan to byl standardowy FBW teraz zmieniajac dotychczasowy trening ułożylem cos takiego w oparciu o inne plany ... z gory dzieki za kazdą odpowiedz. [...]

[...] 570 kcal B:13,2 T:8g W:98,2 2 posilek: Serek wiejski lekki 2 banan ( ew jablko ) 352 kcal B:18g T:4g W:50g 3 posilek piers z kurczaka w panierce ( badz bez, zalezy jak mi sie zechce zrobic ) 300-400g 100 g bialego ryzu 400 kcal B:86g T: 10g W: 24 4 posilek ( przed treningowy ): piers z kurczaka w panierce ( badz bez, zalezy jak mi sie [...]

dzien doberek:) chcialbym zaznaczyc ze mój staż jest kiepski, pół roku na siłowni i chciałbym zabrać się za crossfit. jeśli chodzi o moje "jedzenie" jem jak najwiecej ile się da , rano jajka lub owsianka, pozniej jakas zupka, nastepnie obiad czyli kurczak ziemniaczki sałatka,wieczorem solidna kolacja . mam 180cm wzrostu i waga jakas 70 czasami [...]

[...] 10 -uginanie nóg w lezenie 12, 12, 10 - wspięcia na palce stojąc 12, 12, 10 i Tu konczy się mój plan:D co do brzucha, ćwiczę go w domu, czasem po jednym z cykli a lub b, jak mam chwilę czasu :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masaaa, duzo masyy :P Staż treningowy na słowni: niecałe 2 miesiące [...]

[...] i są różne opinie. Jedni pisali ze 3 pełne posiłki im stykają , drudzy ich wyśmiali (sumie też i ja ) Ćwicze już trochę i zawsze stosowałem zasade , że co 3 godzinki ale od jakiegoś czasu jeden posiłek zrobiłem po 4h i zastanawiałem się czy robie jakiś błąd. Prosiłbym , żeby ktoś mi to wytłumaczył jak to w końcu jest z tymi posiłkami (dodam , [...]

[...] choroby jestem strasznie pokrzywiony, co wywołuje u mnie duży dyskomfort psychiczny i fizyczny. Pomijając ogromne bóle całego ciała mam niesamowite kompleksy i chciałbym jakość sobie z tym poradzić. Jeżdżę na specjalistyczne rehabilitację, na których nauczyłem się odpowiednich dla mnie ćwiczeń. Niestety nie mogę robić wszystkiego, więc nie [...]